Ό,τι γυμναστική κι αν κάνεις το σίγουρο είναι πως θα έχεις δοκιμάσει την εκπληκτική σανίδα έστω και μια φορά. Αυτή η άσκηση γυμνάζει όλο το σώμα χωρίς ουσιαστικά να κάνεις τίποτα. Παρόλα αυτά είναι αρκετά κουραστική.

Αφού, λοιπόν, τελειοποιήσεις την κλασική σανίδα, καλό είναι να ανέβεις επίπεδο και να δοκιμάσεις μια λίγο πιο δύσκολη παραλλαγή της για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.

Σηκώνοντας απλά τα γόνατά σου δίνεις στους κοιλιακούς και στους ώμους σου την “άδεια” να δουλέψουν ακόμα πιο σκληρά. Δες πώς ακριβώς θα κάνεις αυτήν την παραλλαγή της σανίδας.

Ξεκίνα από την κλασική στάση σανίδας.

Σήκωσε το αριστερό σου γόνατο στο στήθος ανασηκώνοντας και τη λεκάνη σου προς τα πάνω. Έπειτα γύρισε στην αρχική σου θέση. Κάνε το ίδιο με το άλλο σου πόδι. Αυτό είναι μια επανάληψη. Συνέχισε εναλλάσοντας πόδια μέχρι να συμπληρώσεις ένα λεπτό.

The following two tabs change content below.
Emily Vagia
My Twitter profileMy Facebook profileMy Google+ profileMy Instagram profileMy Pinterest profile

Emily Vagia

Λατρεύω να μαγειρεύω αλλόκοτα πράγματα (όπως λέει και η μαμά μου), να φτιάχνω λίστες, να περνάω χρόνο με την οικογένειά μου, τους φίλους και το αγόρι μου, να διαβάζω, να βλέπω Pretty Little Liars, να τριγυρνάω σε όλο τον κόσμο, να βλέπω ταινίες της Disney, να γυμνάζομαι σαν τρελή, να μιλάω με ηλικιωμένου
tagged in άσκηση, γυμναστική, προπόνηση, σανίδα