Εάν κάθε φορά που λες να γυμναστείς σκέφτεσαι προκαταβολικά το τρέξιμο, εάν δεν αντέχεις στην ιδέα του συνεχούς και γρήγορου βάδην και αποτάσσεσαι κάθε είδους τρέξιμο, τότε η λύση βρίσκεται στο παρακάτω κείμενο.

Δεν είναι λίγοι εκείνοι που βαριούνται το τρέξιμο, δεν είσαι η μόνη, όμως καλώς ή κακώς το τρέξιμο αποτελεί το ιδανικό ζέσταμα για τη γυμναστική σου, το οποίο θα σε κάνει να κάψεις τρελά! Για να μη βαριέσαι άλλο το τρέξιμο, δες τι μπορείς να κάνεις για να μην σε σταματάει τίποτα πια…

Από τη στιγμή που ξεκινάς τη γυμναστική σου, φρόντισε να κάνεις συχνά διαλείμματα για περπάτημα. Η αλλαγή της ταχύτητας κάνει το μυαλό σου να είναι σε εγρήγορση. Προσπάθησε να τρέξεις για 30 δευτερόλεπτα και μετά περπάτησε για 15 δευτερόλεπτα. Συνέχισε αυτή την εναλλαγή ταχύτητας για τουλάχιστον 15 λεπτά.

Αργότερα μπορείς να το εξελίξεις και να ανεβάσεις τους χρόνους σου, από 30 δευτερόλεπτα τρέξιμο σε 3-5 λεπτά και από 15 δευτερόλεπτα περπατήματος σε 1-2 λεπτά.

The following two tabs change content below.
Αργυρώ Ντόκα
My Twitter profileMy Facebook profileMy Instagram profileMy Pinterest profile

Αργυρώ Ντόκα

Από την ανθρωπολογία βρέθηκα μπλεγμένη για χρόνια σε μία σχέση πάθους με τη δημοσιογραφία. Από το 2008 ταξιδεύω στον πραγματικό κόσμο και μεταφέρω τις εμπειρίες μου στο διαδικτυακό, δημιουργώντας εικόνες, αισθήσεις και… αντιδράσεις! Το μότο μου είναι ό,τι γίνεται, γίνεται για καλό, αλλά ό,τι κανείς από μόνη σου γίνεται για το καλύτερο! Εδώ θα μιλήσουμε για ό,τι μας κάνει να αισθανόμαστε και να είμαστε όμορφες μέσα και έξω. Ταξίδια, διατροφή, άσκηση, σχέσεις και πολλά πολλά ακόμα… Stay tuned!
tagged in ζέσταμα, θερμίδες, περπάτημα, τρέξιμο